Sekvens: Stress-reducerende stillinger

Screen Shot 2013-04-07 at 11.35.18 AM

Screenshot fra The Huffington Post

Ja, min fod har nu været forstuvet i en uge. Og jeg er stadig irriteret. Fordi min forstuvede fod tager rytmen ud af min motionsrutiner og nulstiller min yogapraksis.

Men hvis jeg skal tage yoga-mind-hatten på, så kan jeg i det mindste kigge lidt på nogle stress-reducerende yogastillinger. Som jeg forhåbentlig kan klare med en forstuvet fod.

Dem her vil jeg gøre i aften, inden jeg går i seng:

  • Marjaryasana (cat pose)
  • Balasana (child’s pose)
  • Uttana Shishosana (puppy pose)
  • Uttananasa (standing forward bend)*
  • Dophine pose  (downward-facing downs on underarms)
  • Garudasana (eagle pose)*
  • Utthita trikonasana (extended triangle pose)
  • Set Bandha Sarvangasana (bridge pose)
  • Viparita Karani (Legs-up-the-wall pose)
  • Savasana (corpse pose)

* Uttanasa og eagle pose kan også virke energifremkaldende, selvom de også er “mind-calming” stillinger. Derfor vil jeg udelade disse på dage, hvor stressniveauet er højt og jeg kun har brug for en afspændende og beroligende sekvens.

Indlægget er skrevet med inspiration fra HuffingtonPost – The 10 Best Yoga Poses For Stress Relief

Min ugentlige yogapraksis

Her på bloggen skriver jeg oftest om mine erfaringer med den filosofiske del af yogaen. Filsofi har altid optaget mig, og det var også de filosofiske anskuelser, som greb mig, da jeg deltog på min første yoga workshop (med Jordan Bloom)

Men yoga har jo også en fysisk del – og det er som regel den fysiske udfoldelse, som folk forbinder med yoga.

Faktisk dækker yogabegrebet over:

  • pranayama – vejrtrækningsøvelser
  • asana – fysiske legmesøvelser
  • meditation – koncentrationsøvelser
  • filosofi – well, er filosofi

I øjeblikket består min yogapraksis mest af at huske at trække vejret (!), at stoppe tankestrømmene og så tage til undervisning et par gange om ugen på Hamsa. Nogle dage supplerer jeg med en kort sekvens asana, bl.a. ud fra instruktionsvideoer af Simon Krohn og Desiree Rumbaugh. Dette sker oftest først, når min ryg og skulder råber på lindring.

Men den anden dag fandt jeg den her sekvens af asanas postet på Facbook. Den er perfekt til mig og så tager den maks 10 minutter. Samskara!

MorningSequenceYoga